MBSR Köln - Achtsamkeitstraining und Meditation

Mindfulness based stress reduction - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Alexander Kopp MBSR Trainer, Achtsamkeitscoach, Executive Coach
Alexander Kopp

Das MBSR Training kann bei vielfältigen Symptomen und Folgen von Belastungen und Stress helfen: Unzufriedenheit, Schlafstörungen, Grübeln, Bluthochdruck, Herz-/Gefäßerkrankungen, Erkrankungen des Verdauungsapparates, Suchtverhalten (Alkohol, Drogen, Nahrung, Sport), Impotenz, soziale Konflikte/Beziehungskonflikte (Familie, Beruf, Freunde), Agressivität, Wut, Reizbarkeit, Rückzugsverhalten, soziale Isolation, Angst/Panik und nicht zuletzt Depression/Burnout.

Ich begleite Menschen und Firmen in Köln und Umgebung bei der Bewältigung von Stress und dessen Folgen durch MBSR Kurse, Achtsamkeitstraining, Meditation und Einzelcoaching als Gestalttherapeut, zertifizierter MBSR Lehrer und Coach auf Ihren Wegen zur Entwicklung der Persönlichkeit durch Erreichung eines bedürfnis-/werteorientierten Lebens.

Achtsamkeitstraining und Persönlichkeitsentwicklung für Privatpersonen und Firmen

  • MBSR Kurse im Zentrum von Köln
  • kostenlose Informationsabende zum Thema MBSR und Stressbewältigung durch Achtsamkeit
  • Persönlichkeitsentwicklung-/coaching auf Basis von Achtsamkeitspraxis und Phänomenologie
  • Einzel- und Paarcoaching in Achtsamkeit, Meditation, Stressbewältigung und bewusster Lebensführung
  • kostenlose Achtsamkeitsübungen und Meditationen zum Download
  • Vorträge und Achtsamkeitsprogramme in Firmen
  • Achtsamkeitsretreats und Selbsterfahrungsgruppen

Ich wünsche Ihnen viel Spass beim "Erforschen" von MBSR, MeditationStressbewältigungsstrategien und Wegen zur Persönlichkeitsentwicklung auf dieser Seite und freue mich auf ein persönliches Kennenlernen in einem meiner Kurse, bei einem Workshop oder im Einzeltermin in Köln und Umgebung.

Vielleicht finden Sie in den Erfahrungsberichten unserer TeilnehmerInnen, im Blog oder im unten verlinkten WDR Beitrag eine Inspiration und Hilfestellungen für sich zur Entdeckung der Achtsamkeit.

Ich wünsche Ihnen einen schönen und gleichmütigen Tag.

Ihr Alexander Kopp

Alexander Kopp, Achtsamkeitslehrer, MBSR Lehrer

 

 

 

Alexander Kopp im WDR
Alexander Kopp im WDR

aktuelle Termine 

MBSR Kurstermine in Köln 

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

MBSR Kurse 8 Wochen

Die Kurse finden im Hybrid Format statt

(vor Ort-/ als auch Online-Teilnahme möglich)

23.4.24- 11.6.24 - Di 19 - 21.30 Uhr

24.4.24- 19.6.24 - Mi 08.30 - 11 Uhr

24.4.24- 19.6.24 - Mi 19 - 21.30 Uhr

Info/Buchung

Achtsamkeitsretreat NEUE TERMINE

3 Tage Achtsamkeitsretreat

Wipperfürth (D-51688) - 6.9. - 8.9.2024

                                                                                         Wipperfürth (D-51688) - 1.11. - 3.11.2024

Info/Buchung

Informationsabende in Köln

MBSR+Achtsamkeit (kostenlos) 

Die Informationsabende finden im Hybrid Format statt

(Teilnahme vor Ort oder Online)

12.04.2024 - Fr - 19.00 - 21.00 Uhr 

                                                                                   

Web-Einwahl

kostenlos/gegen freiwilligen Beitrag

jeden morgen: Live-Meditation per Zoom in Stille gemeinsam üben

Mo-Sa 7.00 - 7.30 Uhr

Mo-Sa 8.00 - 8.30 Uhr

Link anfordern

kostenlos/gegen freiwilligen Beitrag

jeden Sonntag: Zen Meditation Online & vor Ort

So 7.30 - 9.30 Uhr - Dürener Strasse 220 - Köln

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Info/Buchung

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 Inspiration im Blog

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aktuelle Informationsflyer

 für Privatpersonen

für Firmen/Einrichtungen

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Das MBSR Programm nach Jon Kabat- Zinn – Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Jon Kabat-Zinn - Entwickler des MBSR ProgrammsDas MBSR Programm wurde von Jon Kabat-Zinn vor über 30 Jahren an der Universität von Massachusetts entwickelt. Der eremitierte Professor und Molekularbiologe vom MIT hat an der Universität mit seinem Programm eine Grundlage geschaffen, die  in den letzten Jahrzehnten weltweit tausenden Menschen geholfen hat, mit Stress, Depressionen, Burnout, Schmerzen und Erkrankungen der Psyche und des Körpers umzugehen und die heilsamen Kräfte der Achtsamkeit zu nutzen. In zahlreichen Studien und Forschungen wurde seitdem die Wirksamkeit des Programms und die der vermittelten Übungen erforscht und belegt. Die Neurowissenschaft hat in den letzten Jahren verstärkt vor allem die positiven Auswirkungen von Meditation und Achtsamkeitspraxis auf die Gehirnfunktion nachgewiesen.

Der MBSR Kurs – Das 8-Wochen Curriculum

Sie lernen in einem MBSR Kurs innerhalb von nur 8-Wochen systematisch und in einem modular aufeinander aufbauenden Programm, wie Stress entsteht und was Ihre individuellen Stressfaktoren im Leben sind. Sie bekommen Methoden, Achtsamkeitsübungen, Meditation und weitere Übungen bereitgestellt, mit denen Sie Belastungen und Beschwerden, lindern oder heilen können. Sie sind damit  auch in der Lage, präventiv einzuwirken, sodass sich bestehende Belastungen möglichst gar nicht erst in Form von Erkrankungen ausbilden. Nach dem MBSR Kurs werden Sie in der Lage sein, eines der wirkungsvollsten Werkzeuge für sich nutzen, um ein bewussteres und werte-/bedürfnisorientiertes Leben zu (er)leben:

Die Achtsamkeit.

mehr Informationen zum MBSR Kurs und Programm