MBSR Köln - Achtsamkeitstraining und Meditation
Mindfulness based stress reduction
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Das MBSR Training kann bei vielfältigen Symptomen und Folgen von Belastungen und Stress helfen: Unzufriedenheit, Schlafstörungen, Grübeln, Bluthochdruck, Herz-/Gefäßerkrankungen, Erkrankungen des Verdauungsapparates, Suchtverhalten (Alkohol, Drogen, Nahrung, Sport), Impotenz, soziale Konflikte/Beziehungskonflikte (Familie, Beruf, Freunde), Agressivität, Wut, Reizbarkeit, Rückzugsverhalten, soziale Isolation, Angst/Panik und nicht zuletzt Depression/Burnout.
Ich begleite Menschen und Firmen in Köln und Umgebung bei der Bewältigung von Stress und dessen Folgen durch MBSR Kurse, Achtsamkeitstraining, Meditation und Einzelcoaching als Gestalttherapeut, zertifizierter MBSR Lehrer und Coach auf Ihren Wegen zur Entwicklung der Persönlichkeit durch Erreichung eines bedürfnis-/werteorientierten Lebens.
Achtsamkeitstraining und Persönlichkeitsentwicklung für Privatpersonen und Firmen
- MBSR Kurse im Zentrum von Köln
- kostenlose Informationsabende zum Thema MBSR und Stressbewältigung durch Achtsamkeit
- Persönlichkeitsentwicklung-/coaching auf Basis von Achtsamkeitspraxis und Phänomenologie
- Einzel- und Paarcoaching in Achtsamkeit, Meditation, Stressbewältigung und bewusster Lebensführung
- kostenlose Achtsamkeitsübungen und Meditationen zum Download
- Vorträge und Achtsamkeitsprogramme in Firmen
- Achtsamkeitsretreats und Selbsterfahrungsgruppen
Ich wünsche Ihnen viel Spass beim "Erforschen" von MBSR, Meditation, Stressbewältigungsstrategien und Wegen zur Persönlichkeitsentwicklung auf dieser Seite und freue mich auf ein persönliches Kennenlernen in einem meiner Kurse, bei einem Workshop oder im Einzeltermin in Köln und Umgebung.
Vielleicht finden Sie in den Erfahrungsberichten unserer Teilnehmer oder im unten verlinkten WDR Beitrag eine Inspiration für sich zur Entdeckung der Achtsamkeit.
Ich wünsche Ihnen einen schönen und gleichmütigen Tag.
Ihr Alexander Kopp
aktuelle Termine
MBSR Kurstermine in Köln
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
MBSR Kurse 8 Wochen
Die Kurse finden im Hybrid Format statt - sowohl vor Ort-/ als auch Online-Teilnahme möglich
9.8.- 4.10.22 - Di 19 - 21.30 Uhr (3 freie Plätze)
10.8. - 5.10.22 - Mi 08.30 - 11 Uhr
10.8. - 5.10.22 - Mi 19 - 21.30 Uhr (1 freier Platz)
Achtsamkeitsretreat NEUER TERMIN
3 Tage Achtsamkeitsretreat
Wipperfürth (D-51688) - 3.11. - 6.11.2022
Informationsabende in Köln
MBSR+Achtsamkeit (kostenlos)
Die Informationsabende finden im Hybrid Format statt - (Teilnahme vor Ort oder Online)
05.8.2022 - Fr - 19.00 - 21.00 Uhr
07.10.2022 - Fr - 19.00 - 21.00 Uhr
kostenlos/gegen freiwilligen Beitrag
jeden morgen Live-Meditation per Zoom mit fortgeschrittenen Übenden
Mo-Sa 7.00-7.30 Uhr
für Privatpersonen
für Firmen/Einrichtungen
Das MBSR Programm nach Jon Kabat- Zinn – Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Das MBSR Programm wurde von Jon Kabat-Zinn vor über 30 Jahren an der Universität von Massachusetts entwickelt. Der eremitierte Professor und Molekularbiologe vom MIT hat an der Universität mit seinem Programm eine Grundlage geschaffen, die in den letzten Jahrzehnten weltweit tausenden Menschen geholfen hat, mit Stress, Depressionen, Burnout, Schmerzen und Erkrankungen der Psyche und des Körpers umzugehen und die heilsamen Kräfte der Achtsamkeit zu nutzen. In zahlreiche Studien und Forschungen wurde seitdem die Wirksamkeit des Programms und die der vermittelten Übungen erforscht und belegt. Die Neurowissenschaft hat in den letzten Jahren verstärkt vor allem die positiven Auswirkungen von Meditation und Achtsamkeitspraxis auf die Gehirnfunktion nachgewiesen.
Der Kurs – Das 8-Wochen Curriculum
Sie lernen in einem MBSR Kurs innerhalb von nur 8-Wochen systematisch und in einem modular aufeinander aufbauenden Programm, wie Stress entsteht und was Ihre individuellen Stressfaktoren im Leben sind. Sie bekommen Methoden, Achtsamkeitsübungen, Meditation und weitere Übungen bereitgestellt, mit denen Sie Belastungen und Beschwerden, lindern oder sogar heilen können. Sie sind damit auch in der Lage, präventiv einzuwirken, sodass sich bestehende Belastungen möglichst gar nicht erst in Form von Erkrankungen ausbilden. Nach dem MBSR Kurs werden Sie in der Lage sein, eines der wirkungsvollsten Werkzeug zu nutzen, um ein Leben in Zufriedenheit zu (er)leben:
Die Achtsamkeit.