MBSR Kurse in Köln -Stressbewältigung durch Achtsamkeit
- 8-Wochen-Kurse
- Einzelcoachings und Paare
- Vertiefungsgruppen und Retreats
- wissenschaftlich fundiert
- persönlich begleitet
MBSR Training, Achtsamkeit und Stressbewältigung in Köln?
Das MBSR Training kann bei vielfältigen Symptomen und Folgen von Stress und Belastung helfen:
- diffuse Unzufriedenheit
- Schlafstörungen, Grübeln
- Körperlich Symptome: Bluthochdruck, Herz-/Gefäßerkrankungen, Verdauung, Anspannung
- Suchtverhalten (Alkohol, Drogen, Nahrung, Sport)
- soziale Konflikte/Beziehungskonflikte (Familie, Beruf, Freunde), Agressivität, Wut, Reizbarkeit, Rückzugsverhalten, soziale Isolation
- Angst/Panik
- Depression/Burnout.
Ich begleite Menschen und Firmen in Köln und Umgebung bei der Bewältigung von Stress und dessen Folgen durch MBSR Kurse, Achtsamkeitstraining, Meditation und Einzelcoaching als Gestalttherapeut, zertifizierter MBSR Lehrer und Coach auf Ihren Wegen zur Entwicklung der Persönlichkeit durch Erreichung eines bedürfnis-/werteorientierten Lebens.
Achtsamkeitstraining und Persönlichkeitsentwicklung für Privatpersonen und Firmen
- MBSR Kurse im Zentrum von Köln
- kostenlose Informationsabende zum Thema MBSR und Stressbewältigung durch Achtsamkeit
- Persönlichkeitsentwicklung-/coaching auf Basis von Achtsamkeitspraxis und Phänomenologie
- Einzel- und Paarcoaching in Achtsamkeit, Meditation, Stressbewältigung und bewusster Lebensführung
- kostenlose Achtsamkeitsübungen und Meditationen zum Download
- Vorträge und Achtsamkeitsprogramme in Firmen
- Achtsamkeitsretreats und Selbsterfahrungsgruppen
Ich wünsche Ihnen viel Spass beim „Erforschen“ von MBSR, Meditation, Stressbewältigungsstrategien und Wegen zur Persönlichkeitsentwicklung auf dieser Seite und freue mich auf ein persönliches Kennenlernen in einem meiner Kurse, bei einem Workshop oder im Einzeltermin in Köln und Umgebung.
Vielleicht finden Sie in den Erfahrungsberichten unserer TeilnehmerInnen, im Blog oder im unten verlinkten WDR Beitrag eine Inspiration und Hilfestellungen für sich zur Entdeckung der Achtsamkeit.
Neu: Hier finden Sie einen Selbsttest: Wie achtsam bin ich? und einen Selbsttest: Wie gestresst bin ich?
Ich wünsche Ihnen einen schönen und gleichmütigen Tag.
Ihr Alexander Kopp
nächste MBSR Kurstermine
Die Kurse finden Hybrid statt (auch Online Teilnahme ist möglich)
24.2.2026- 21.4.2026
jeweils Di 19 – 21.30 Uhr und
25.2.2026- 22.4.2026
jeweils Mi 19.00 – 21.30 Uhr
nächste Infoabende
Die Infoabende finden Hybrid statt (auch Online Teilnahme ist möglich)
21.1.202
Mi 19 – 21.00 Uhr
Achtsamkeitsretreat
Die Termine für das kommende 3-Tages Retreat für 2026 sind derzeit in Planung
i.d.R. Donnerstag 20.00 Uhr bis Sonntag 14.00 Uhr
kostenlose Meditation (Hybrid)
Montags bis Freitags 7.30 Uhr – 9.00 Uhr
30 Minuten Meditation in Stille via Zoom
Sonntags 8.00 Uhr – 9.50 Uhr
Zen Meditation, Dharmatalk
(3×30 Minuten und 2×10 Minuten Gehmeditation)
aktuelle Informationsflyer
Das MBSR Programm nach Jon Kabat- Zinn – Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Das MBSR Programm wurde von Jon Kabat-Zinn vor über 30 Jahren an der Universität von Massachusetts entwickelt. Der eremitierte Professor und Molekularbiologe vom MIT hat an der Universität mit seinem Programm eine Grundlage geschaffen, die in den letzten Jahrzehnten weltweit tausenden Menschen geholfen hat, mit Stress, Depressionen, Burnout, Schmerzen und Erkrankungen der Psyche und des Körpers umzugehen und die heilsamen Kräfte der Achtsamkeit zu nutzen. In zahlreichen Studien und Forschungen wurde seitdem die Wirksamkeit des Programms und die der vermittelten Übungen erforscht und belegt. Die Neurowissenschaft hat in den letzten Jahren verstärkt vor allem die positiven Auswirkungen von Meditation und Achtsamkeitspraxis auf die Gehirnfunktion nachgewiesen.
Der MBSR Kurs – Das 8-Wochen Curriculum
Sie lernen in einem MBSR Kurs innerhalb von nur 8-Wochen systematisch und in einem modular aufeinander aufbauenden Programm, wie Stress entsteht und was Ihre individuellen Stressfaktoren im Leben sind. Sie bekommen Methoden, Achtsamkeitsübungen, Meditation und weitere Übungen bereitgestellt, mit denen Sie Belastungen und Beschwerden, lindern oder heilen können. Sie sind damit auch in der Lage, präventiv einzuwirken, sodass sich bestehende Belastungen möglichst gar nicht erst in Form von Erkrankungen ausbilden. Nach dem MBSR Kurs werden Sie in der Lage sein, eines der wirkungsvollsten Werkzeuge für sich nutzen, um ein bewussteres und werte-/bedürfnisorientiertes Leben zu (er)leben:
Die Achtsamkeit.