MBSR Kurse Köln - Achtsamkeitstraining und Meditation
Mindfulness based stress reduction - Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Das MBSR Training kann bei vielfältigen Symptomen und Folgen von Belastungen und Stress helfen: Unzufriedenheit, Schlafstörungen, Grübeln, Bluthochdruck, Herz-/Gefäßerkrankungen, Erkrankungen des Verdauungsapparates, Suchtverhalten (Alkohol, Drogen, Nahrung, Sport), Impotenz, soziale Konflikte/Beziehungskonflikte (Familie, Beruf, Freunde), Agressivität, Wut, Reizbarkeit, Rückzugsverhalten, soziale Isolation, Angst/Panik und nicht zuletzt Depression/Burnout.
Ich begleite Menschen und Firmen in Köln und Umgebung bei der Bewältigung von Stress und dessen Folgen durch MBSR Kurse, Achtsamkeitstraining, Meditation und Einzelcoaching als Gestalttherapeut, zertifizierter MBSR Lehrer und Coach auf Ihren Wegen zur Entwicklung der Persönlichkeit durch Erreichung eines bedürfnis-/werteorientierten Lebens.
Achtsamkeitstraining und Persönlichkeitsentwicklung für Privatpersonen und Firmen
- MBSR Kurse im Zentrum von Köln
- kostenlose Informationsabende zum Thema MBSR und Stressbewältigung durch Achtsamkeit
- Persönlichkeitsentwicklung-/coaching auf Basis von Achtsamkeitspraxis und Phänomenologie
- Einzel- und Paarcoaching in Achtsamkeit, Meditation, Stressbewältigung und bewusster Lebensführung
- kostenlose Achtsamkeitsübungen und Meditationen zum Download
- Vorträge und Achtsamkeitsprogramme in Firmen
- Achtsamkeitsretreats und Selbsterfahrungsgruppen
Ich wünsche Ihnen viel Spass beim "Erforschen" von MBSR, Meditation, Stressbewältigungsstrategien und Wegen zur Persönlichkeitsentwicklung auf dieser Seite und freue mich auf ein persönliches Kennenlernen in einem meiner Kurse, bei einem Workshop oder im Einzeltermin in Köln und Umgebung.
Vielleicht finden Sie in den Erfahrungsberichten unserer TeilnehmerInnen, im Blog oder im unten verlinkten WDR Beitrag eine Inspiration und Hilfestellungen für sich zur Entdeckung der Achtsamkeit.
Neu: Hier finden Sie einen Selbsttest: Wie achtsam bin ich? und einen Selbsttest: Wie gestresst bin ich?
Ich wünsche Ihnen einen schönen und gleichmütigen Tag.
Ihr Alexander Kopp
aktuelle Termine
MBSR Kurstermine in Köln
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
MBSR Kurse 8 Wochen
Die Kurse finden im Hybrid Format statt
(vor Ort-/ als auch Online-Teilnahme möglich)
21.10.2025- 16.12.2025
Di 19 - 21.30 Uhr
22.10.2025- 17.12.2025
Mi 8.30 - 11.00 Uhr
NEU: MBEP Kurse 8 Wochen
zur Vertiefung von MBSR
Mindfulness based empowerment program
22.10.2025- 17.12.2025
Mi 19 - 21.30 Uhr
Informationsabende in Köln
MBSR+Achtsamkeit (kostenlos)
Die Informationsabende finden im Hybrid Format statt
(Teilnahme vor Ort oder Online)
16.9.2025 - Di - 19.00 - 21.00 Uhr
Achtsamkeitsretreat NEUE TERMINE
3 Tage Achtsamkeitsretreat
Wipperfürth (D-51688) - Termine für 2025 folgen
kostenlos/gegen freiwilligen Beitrag
jeden morgen: Live-Meditation per Zoom in Stille gemeinsam üben
Mo-Sa 7.30 - 8.00 Uhr
kostenlos/gegen freiwilligen Beitrag
jeden Sonntag: Zen Meditation Online & vor Ort
So 8.00 - 9.50 Uhr - Dürener Strasse 220 - Köln
für Privatpersonen
für Firmen/Einrichtungen
Das MBSR Programm nach Jon Kabat- Zinn – Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Das MBSR Programm wurde von Jon Kabat-Zinn vor über 30 Jahren an der Universität von Massachusetts entwickelt. Der eremitierte Professor und Molekularbiologe vom MIT hat an der Universität mit seinem Programm eine Grundlage geschaffen, die in den letzten Jahrzehnten weltweit tausenden Menschen geholfen hat, mit Stress, Depressionen, Burnout, Schmerzen und Erkrankungen der Psyche und des Körpers umzugehen und die heilsamen Kräfte der Achtsamkeit zu nutzen. In zahlreichen Studien und Forschungen wurde seitdem die Wirksamkeit des Programms und die der vermittelten Übungen erforscht und belegt. Die Neurowissenschaft hat in den letzten Jahren verstärkt vor allem die positiven Auswirkungen von Meditation und Achtsamkeitspraxis auf die Gehirnfunktion nachgewiesen.
Der MBSR Kurs – Das 8-Wochen Curriculum
Sie lernen in einem MBSR Kurs innerhalb von nur 8-Wochen systematisch und in einem modular aufeinander aufbauenden Programm, wie Stress entsteht und was Ihre individuellen Stressfaktoren im Leben sind. Sie bekommen Methoden, Achtsamkeitsübungen, Meditation und weitere Übungen bereitgestellt, mit denen Sie Belastungen und Beschwerden, lindern oder heilen können. Sie sind damit auch in der Lage, präventiv einzuwirken, sodass sich bestehende Belastungen möglichst gar nicht erst in Form von Erkrankungen ausbilden. Nach dem MBSR Kurs werden Sie in der Lage sein, eines der wirkungsvollsten Werkzeuge für sich nutzen, um ein bewussteres und werte-/bedürfnisorientiertes Leben zu (er)leben:
Die Achtsamkeit.