Was Kurs-/ und Coachingteilnehmer über Ihre Erfahrungen berichten

Einige Teilnehmer von MBSR Kursen oder Coachings waren so nett und berichteten offen über Ihre Ausgangssituation, Erfahrungen mit dem Coach und der Achtsamkeitspraxis.

 

NEU:  Umfrage unter den Teilnehmern/Teilnehmerinnen zu Ihren Erfahrungen in unseren zurückliegenden Kurse und Coachings.

Die Ergebnisse finden Sie hier als PDF

"Gelernt habe ich dann, daß Achtsamkeit kein kurzfristig abrufbares Medikament,sondern eine Lebenseinstellung ist, die bei regelmäßiger Übung zu einem neuen, ruhigeren und in vieler Hinsicht tieferen Lebensgefühl führt."

Gaby - Ärztin

Ursprünglich war die Anmeldung zu einem MBSR-Kurs nur eine von mehreren Maßnahmen, um meinen aus dem Ruder gelaufenen Blutdruck zu regulieren.Gelernt habe ich dann, daß Achtsamkeit kein kurzfristig abrufbares Medikament,sondern eine Lebenseinstellung ist, die bei regelmäßiger Übung zu einem neuen, ruhigeren und in vieler Hinsicht tieferen Lebensgefühl führt. Die Kernfrage "-Was ist jetzt?-" ermöglicht mir heute, grübelnde Gedanken an die Vergangenheit und ängstliche Erwartungen in die Zukunft schnell zu verlassen und statt dessen den Zustand des Ganz-Daseins in der Gegenwart als stärkend und beruhigend zu empfinden. Die noch seltenen, aber kostbaren Momente des offenen Gewahrseins kann ich nur als Zustand der unbegrenzten, zeit,-und raumlosen Harmonie beschreiben.
Diese Erfahrungen und die Tatsache, daß ich MBSR nicht mehr, wie bei meinem Erstkontakt vor 8 Jahren, mit Wellness verwechsele, verdanke ich unserem Coach Alexander Kopp. Seine geduldige Fürsorge in und außerhalb der Meditation, die hochprofessionelle, immer fesselnde Vermittlung von Inhalten und seine gesamte authentische Person machen deutlich, daß Achtsamkeit eine heilsame, vielleicht sinngebende, bodenständige und sehr realistische Lebenseinstellung sein kann.
Ach übrigens, mein Blutdruck ist auch wieder gebändigt, was mir als Ärztin im Hinblick auf den Zusammenhang zwischen Stärkung der Seele und psychosomatischem Bluthochdruck nicht wirklich ein Rätsel.

"Meine Erwartungen wurden sogar weit übertroffen, indem ich darüber hinaus einige essentielle Erkenntnisse, Erfahrungen und Fähigkeiten sammeln konnte"

Matthias - Arzt

Ich habe mich für diesen Kurs entschieden, um Techniken zur Entspannung zu erlernen. Meine Erwartungen wurden sogar weit übertroffen, indem ich darüber hinaus einige essentielle Erkenntnisse, Erfahrungen und Fähigkeiten sammeln konnte:
- die Erkenntnis, dass Gefühle eine wichtige Funktion haben und diese zu ignorieren kontraproduktiv ist
- die Erfahrung, dass aversive Gefühle bei wertfreier Zuwendung ihre Schwere verlieren
- die Fertigkeit, die eigenen Bedürfnisse und diejenigen anderer besser wahrzunehmen, zu kommunizieren und zu erfüllen
- die Fähigkeit zu akzeptieren, was man nicht ändern kann
Ich hätte nicht gedacht, dass ich mich in so kurzer Zeit derart verändern und Tiefe hinzugewinnen könnte.
Dieser Kurs ist für jeden zu empfehlen und nicht nur für Menschen, welche schwere Krisen zu bewältigen haben.

 

...ausführlicher Erfahrungsbericht
"Schade, dass dieser Kurs jetzt vorbei ist. Ich nehme so viel für mich davon mit. Es ist schon so viel wert, , dass ich viel bewusster wahrnehme, was um mich herum passiert und ob mir das gut tut oder nicht. Ich habe jetzt viel mehr Wertschätzung für ruhige und stille Momente. Auch in die Kommunikation mit anderen gehe ich achtsamer: „Wähle Deine Worte weise.“ Ich stelle viel schneller fest, wenn mein Gesprächspartner nur bei sich und auf Sendemodus ist und den Empfangsmodus komplett ausgeschaltet hat. Ebenfalls entdecke ich ein solches Verhalten auch deutlich schneller bei mir. Alexander Kopp verkörpert das Thema Achtsamkeit. Dieser Mann ruht in sich selbst, ihm ist ein wohlmeinender Umgang mit seinen Teilnehmern wichtig. Gleichzeitig hakt er genauer nach, wenn er den Eindruck hat, dass sich ein Teilnehmer hinter Floskeln und Verallgemeinerungen versteckt. Damit fördert er die Selbsterkenntnis jedes einzelnen. Dies macht er mit viel Bedacht und einer ordentlichen Prise trockenen Humors. Genau die richtige Mischung für mich!"
 

 

"Es ist schon so viel wert, dass ich viel bewusster wahrnehme, was um mich herum passiert und ob mir das gut tut oder nicht."

Frank P. - Produktmanager und Trainer

 

"Dieser Achtsamkeitskurs war für mich ein so einschneidendes Erlebnis, das ich die Erfahrungen am liebsten mit jedem teilen und ermuntern möchte diesen Kurs zu besuchen. " 

Jens B. - Logistik Manager

Dieser Achtsamkeitskurs war für mich ein so einschneidendes Erlebnis, daß ich die Erfahrungen am liebsten mit jedem teilen und ermuntern möchte diesen Kurs zu besuchen. Der Seminarleiter Alexander Kopp führt durch das Seminar mit einer unglaublichen Ruhe und Authentizität, sodass man Zeit und Raum vergisst. In der heutigen schnelllebigen Zeit findet man gute und praxisnahe Anleitungen gelassener durch den stressigen Alltag zu "gehen" und sich wieder auf das wesentliche im Leben zu besinnen. Danke Alexander für diese tollen Wochen. Für mich geht's weiter!

"Ich habe nach Disziplin für meine Meditations- und Entspannungspraxis gesucht und so viel mehr bekommen" 

Doro T. - Marketing Managerin

"Ich habe nach Disziplin für meine Meditations- und Entspannungspraxis gesucht und so viel mehr bekommen:
...eine vertrauensvolle Umgebung in der ich noch mehr gelernt habe zu sein wie ich bin,
...ein Lehrer, der so nahbar, berührbar, authentisch und gleichzeitig überzeugend und professionell ist
...ein Set an wirkungsvollen Instrumenten für die tägliche Achtsamkeitspraxis - die mir helfen ausgeglichener, innerlich ruhiger zu sein und mit mir in Kontakt zu bleiben
...eine Struktur, die mir geholfen hat diesen Instrumenten ("meine Lebensversicherung") einen festen Platz in meinem Alltag zu geben
...Menschen, die mit mir den Weg zu mehr Achtsamkeit und Selbstfürsorge gegangen sind, denen ich mich noch immer sehr nah fühle
...das Gefühl großer Dankbarkeit für die Schätze dieses Kurses"

"Mein innerer Leidensdruck wurde so groß, dass ich meine Perspektive und Lebensqualität ändern wollte."

Silke H. aus Köln - Mitarbeiterin in humanitären, internationalen Hilfsorganisationen

 

"Nach 20 Jahren Arbeit in der humanitären Hilfe in fragilen Ländern bin ich im Herbst 2015 mental erschöpft und ohne Perspektive sowie Anstellung nach Deutschland zurückgekommen. Humor und Lebensfreude waren auf der Strecke geblieben.

Von Achtsamkeitstraining und der Teilnahme am MBSR Programm hatte ich bereits vor 10 Jahren von einer befreundeten Psychiaterin gehört, es aber nicht für mich als Training oder Umsetzung in Erwägung gezogen. Die letzten 2 Jahre in einem Land mit besonderes hoher Herausforderung an das Zwischenmenschliche, Akzeptanz und Wertschätzung zwischen meinen Mitmenschen und mir haben mir schmerzhaft meinen eigenen Grenzen und Denkweise aufgezeigt. 
 
Mehr und mehr wurde ich mir bewußt, dass ich mir selber mit meiner Denkweise im Weg stand, zu schnell Menschen und Situationen bewertete anstatt zu akzeptieren und neutral zu behandeln.
Mein innerer Leidensdruck wurde so groß, dass ich meine Perspektive ändern und Lebensqualität ändern wollte.
Ich schätze mich sehr glücklich, mit Alexander Kopp einen emphatischen, dynamischen sowie erfahrenen, down to earth Menschen kennengelernt zu haben. Die Zeit mit ihm als Coach und seine Hilfe zur Umsetzung von der Theorie und Übungen in den Lebensalltag gingen mit einer liebenswerten aber auch professionellen Methode einher. Seine Zuversicht, verbunden mit seiner profunden Erfahrung als Achtsamkeits coach haben mir über eine entscheidende Lebenskrise hinweggeholfen.
Ich bin mit meinen Sorgen und Ängsten Ernstgenommen worden, in der Form das ich damit selber besser umgehen kann und so mehr Zuversicht in mir und dem Lebensalltag habe. Alexander ist ein Mensch der mir mit seinem Wissen geholfen hat wieder sicher auf eigenen Beinen zu stehen und aufrecht durch das Leben zu gehen.
Nach dem MBSR Training ist Achtsamkeit ist inzwischen integraler Bestandteil in meinem Alltagsleben geworden. Natürlich existieren weitern hin Zweifel, Ängste und Wut sowie Ungeduld, doch die Momente, daß mir meine Denkweise bewußt ist, ich Einfluß auf eingestimmte Situation habe werden häufiger. Ich merke, wie ich mit einer positiven Haltung meine Umwelt besser annehmen kann.
Es ist Alles da. Doch dorthin zu kommen und Alles zu sehen braucht Zeit, Zuversicht und Geduld mit sich selbst.
Ich bin dankbar für die Erfahrungen die ich machen durfte und die, die vor mir liegen. Die Menschen die ich traf und treffe."

"Ich kann mich wieder besser konzentrieren und fokussieren."

Ralf F. aus Köln - Unternehmer/Inhaber/Manager eines IT Unternehmens mit 25 Mitarbeitern

„Als IT-Unternehmer arbeite ich in einer Branche die extrem schnelllebig uns sehr „virtuell“ ist. Sitzt man vor dem Computer wird man aus der Realität quasi herausgerissen. Alexander Kopp hat mir einen Weg gezeigt diese Herausforderungen bewusst zu begegnen. Als vertrauensvoller Coach hat er mich sehr gut durch das MBSR Programm begleitet und wesentlich dazu beigetragen mein Leben achtsamer zu gestalten.  Durch das MBSR Training weiß ich nun wann es Zeit ist inne zu halten und einfach mal wieder Offline und bewusst zu leben. Ich kann mich wieder besser konzentrieren und fokussieren. Achtsamkeit ist ein fester Bestandteil meines Alltages geworden“

"Achtsamkeit hat mir geholfen, gelassener, konzentrierter, fröhlicher, begeisterungsfähiger und nahezu schwindelfrei zu werden."

Nina W. aus Köln - PR-Managerin

Meine Ausgangssituation ist recht schnell beschrieben: Ich fühlte mich total erschöpft: Viel Arbeit, wenig Vergnügen, sozialer Rückzug, endlose Grübeleien, Reizbarkeit, heftige Nackenschmerzen und dauerhafte Schwindelanfälle. 

Die Arbeit mit Alex als Coach fand ich sehr angenehm. Er ging immer freundlich auf die Kursteilnehmer ein, nahm ihre Belange ernst und vermittelte das Thema Achtsamkeit auf sehr kompetente Weise. Dabei habe ich die Atmosphäre nie als belehrend empfunden, sondern immer auf Augenhöhe, konzentriert und gelegentlich auch durchaus lustig. Ich habe Alex als einen Coach erlebt, der eine leidenschaftliche, authentische Begeisterung für das Thema ausstrahlt, was mich als Kursteilnehmerin sehr positiv mitgenommen hat auf den Weg zu mehr Achtsamkeit im Alltag. 

Die Achtsamkeit hat mir geholfen, gelassener, konzentrierter, fröhlicher, begeisterungsfähiger und nahezu schwindelfrei zu werden. Meine Gedankenschleifen sind deutlich weniger geworden und ich habe gelernt, freundlicher zu mir selber zu sein. Für mich ein toller Erfolg, für den ich sehr dankbar bin.

"Der Kursleiter hat mich mit seiner Art das Seminar zu leiten persönlich sehr berührt und angesprochen."

Volker D. aus Köln - Schauwerbegestalter, selbstständig
 

"Nach der Empfehlung einer Freundin, die Psychologin ist, einmal einen MBSR Kurs zu besuchen habe ich mich bei Herrn Kopp im Kurs angemeldet. Davon überzeugt, das richtige für mich zu tun, hat mich bereits das sehr nette und qualifiziert geführte persönliche Vorgespräch bei Herrn Kopp. Der Kursinhalt hat mir viele neue Wege gezeigt, mit anstrengenden Lebenssituationen anders und besser umzugehen als bisher, mich als Mensch besser wahrzunehmen und die Achtsamkeitspraxis als Schlüssel zum erfüllteren Leben zu nutzen. Der Kursleiter hat mich mit seiner Art das Seminar zu leiten persönlich sehr berührt und angesprochen. Es herrschte eine respektvolle und die Personen und ihre Belange würdigende Atmosphäre im Kurs. Ich bin sehr froh, das Seminar gemacht zu haben und habe die Kursinhalte als neue Qualität zu einem großen Teil in mein Leben integriert, da sie einen pragmatischen und jederzeit abrufbaren Inhalt haben."

"Später habe ich es als „innere Ruhe“ identifiziert und mich mehr und mehr damit angefreundet."

Sinje K. aus der Nähe von Köln - Sportstudentin

"Die Tage in meinem Kalender waren immer bis zur letzten Minute durchgeplant. Ich war eine Person, die immer gerne die Kontrolle über alles behalten wollte, was jedoch auf Dauer dazu führe, dass ich sie verlor. Damit meine ich nicht die Kontrolle über meine Planung oder deren Ausführung, sondern vielmehr den Zugang zu mir selbst. Zu Beginn des MBSR Programms war es ein ungewohntes Gefühl die Achtsamkeit in meinen Alltag aufzunehmen. Später habe ich es als „innere Ruhe“ identifiziert und mich mehr und mehr damit angefreundet. Die Gelassenheit die Alex ausstrahlt, hat mir sehr geholfen mich auf mich selbst einzulassen. Die MBSR Kurse waren bunt gestaltet und es macht mir heute noch Spaß die Themen mit ins Leben zu nehmen. Heute bin ich eine Person die zwar wenig Zeit hat, sich aber keinen Stress mehr macht.
Danke für diese neue Erfahrung!"
 

"Ich entdecke immer mehr Situationen/Bereiche, in denen Achtsamkeit bewusst mehr Freude, Gefühl und Sinn für das Wesentliche entstehen lässt."

Verena S. aus Köln - ehemalige Inhaberin einer Werbeagentur, Hausfrau, Mutter

"Nach einer schwierigen Zeit und mit zwei Kindern war mein Alltag zu hektisch. 
Das Gefühl durch den Tag getrieben zu sein war mir zu dominant und meine Geduld nahm immer mehr ab. 
Da der "Leidensdruck" zunahm, hatte ich mich entschlossen ein Coaching bei Alex durchzuführen.
 
Durch seine ruhige, ausgeglichene und unglaublich positive Art habe ich eine Ahnung davon bekommen, wie ausgeglichen man durch das 
Leben gehen könnte und wie sehr ich mich mit unwichtigen Belanglosigkeiten beschäftige. Besonders motiviert hat mich die "Begegnungs-Qualität". Dass wir uns ohne
oberflächliches Ablenkungsgeplänkel ausgetauscht und so schnell auf die wesentlichen Themen gekommen sind. 
 
Die Erfahrungen durch die Achtsamkeits-Übungen sind faszinierend; von Wahrnehmungen über Nahrungsverträglichkeiten bis zu deutlich gesteigerter
Geduld z.B. bei Hausaufgaben, fühle ich mich weniger fremdbestimmt. Auch wenn es immer wieder eine Herausforderung ist, die tägliche 
Übung einzubauen, lohnt sich der Weg auf jeden Fall. Ich entdecke immer mehr Situationen/Bereiche, in denen Achtsamkeit bewusst
mehr Freude, Gefühl und Sinn für das Wesentliche entstehen lässt...Danke Alex."
 

"Besonders die Informationen zur Gewaltfreien Kommunikation haben mich in diesem Seminar sehr beeindruckt und mich dazu ermutigt, damit weiter an mir zu arbeiten."

Monika B. aus Köln - HR Managerin bei einem internationalen Automobilkonzern

"Authentisch, wertschätzend, in sich ruhend und achtsam. So durfte ich Alex Kopp als Mensch und Trainer im MBSR-Kurs erleben, den ich vor kurzem besucht habe. Besonders die Informationen zur Gewaltfreien Kommunikation haben mich in diesem Seminar sehr beeindruckt und mich dazu ermutigt, damit weiter an mir zu arbeiten. Auch die besonderen Atemübungen, die uns von Alex Kopp sehr praxisnah gezeigt wurden, sind mir im Alltag eine große Hilfe. Es war für mich eine persönliche Bereicherung, an diesem Seminar teilzunehmen."

 

 Vita Alexander Kopp - mehr über Alexander Kopp erfahren Sie hier