Hintergrund und Entstehung

 

10.03_62_JKZ_MindfulSociety_featureDas MBSR Programm (mindfulness based stress reduction) wurde von Jon Kabat-Zinn vor über 30 Jahren an der Universität von Massachusetts entwickelt. Kabat-Zinn ist eremitierter Professor und Molekularbiologe am MIT und hat mit seiner Arbeit die Grundlage geschaffen, die  in den letzten Jahrzehnten weltweit tausenden Menschen geholfen hat, mit Stress, Depressionen, Burnout, Schmerzen und Erkrankungen von Psyche und Körper umzugehen und die heilsamen Kräfte der Achtsamkeit zu nutzen. 

Er gründete 1995 das Center for Mindfulness (CFM) an der UMASS Medical School, das für viele Menschen, die medizinisch als "austherapiert" gelten, die letzte Hoffnung auf einem zum Teil schon sehr langen Leidensweg ist.

 

In zahlreichen Studien und Forschungen ist seitdem die Wirksamkeit des Programms und der Achtsamkeitspraxis erforscht und belegt. Die Neurowissenschaft hat in den letzten Jahren verstärkt die positiven Auswirkungen von Meditation und Achtsamkeitspraxis auf die Gehirnfunktion, Psyche und Zufriedenheit im Leben nachgewiesen.

Der Nutzen des MBSR Programms

Die Teilnehmer lernen in einem MBSR Kurs innerhalb von nur 8-Wochen systematisch und in einem modular aufeinander aufbauenden Programm, wie Stress entsteht und was Ihre individuellen Stressfaktoren im Leben sind. Sie bekommen Methoden und Übungen bereitgestellt, mit denen sie heutige Belastungen und Beschwerden, in Zukunft lindern oder sogar heilen. Sie sind damit auch in der Lage, präventiv einzuwirken, sodass sich bestehende Belastungen nicht erst in Form von Erkrankungen ausbilden. Nach dem MBSR Kurs werden sie in der Lage sein, eines der wirkungsvollsten Werkzeuge zu nutzen, um ein Leben in Zufrieden
heit zu (er)leben: Die Achtsamkeit.

Das MBSR Programm und dessen Ziele/Nutzen:

  • Steigerung der Konzentrationsfähigkeit und Gedächtnisleistung
  • mehr Selbstbestimmtheit und Zufriedenheit durch bewusstere Lebensführung
  • Vermeidung/Linderung/Rückbildung chronischer, psychisch oder stressbedingter Erkrankungen
  • Burn-Out Prophylaxe
  • Reduzierung sozialer und innerfamiliärer Konflikte
  • Verbesserung des eigenen Kommunikationsverhaltens
  • Verstehen der eigenen Gefühle und Bedürfnisse und Erstellung eines Handlungsplanes
  • Verständnis für und Wahrnehmung von Stressentstehung und eigener Verhaltensmuster
  • Steigerung der Selbstfürsorge und des Selbstmitgefühls

Das Ziel: Bewältigung von (langfristigem) Stress und dessen Folgen, wie z.B.:

  • Antriebslosigkeit, Konzentrationsschwäche
  • Depression/Burn-Out, depressive Verstimmungen oder Erkrankungen
  • Schlafstörungen, Tinnitus
  • Angstzustände, Wut, Aggressivität
  • soziale Konflikten
  • Suchtverhalten
  • Herz-/Gefäßerkrankungen
  • Libido Hemmung

 

8Wochen