Kurstermine MBSR Köln

Termine für MBSR Kurse in Köln und Gruppen, Veranstaltungen und weitere Angebote rund um MBSR, Stressbewältigung, Achtsamkeit, Meditation und Selbsterfahrung.

MBSR Kurse 8 Wochen

MBSR Kurstermine (mindfulness based stress reduction)

Die Kurse finden im Hybrid Format statt (sowohl vor Ort Teilnahme als auch Online Teilnahme möglich) weitere Infos hier…

  • 8 Termine á 2,5 Stunden jeweils am Dienstag (ausser 21.7.2026)
  • Tag der Achtsamkeit am Samstag 11.7.2026 (9.00 -16.00 Uhr)
  • Ort: MBSR Alexander Kopp, Dürener Str. 220-222, 50931 Köln – Google Karte
  • Kostenloser Informationsabend: 28.4.2026 und 8.5.2026 – Fr 19.00 – 21.00 Uhr
  • Kosten: 390,00 EUR
  • Ermässigung für Menschen mit geringem Einkommen nach Absprache möglich
  • Gruppe mit bis zu 12 TeilnehmerInnen
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  • 8 Termine á 2,5 Stunden jeweils am Mittwoch (ausser 22.7.2026)
  • Tag der Achtsamkeit am Samstag 11.7.2026 (9.00 -16.00 Uhr)
  • Ort: MBSR Alexander Kopp, Dürener Str. 220-222, 50931 Köln – Google Karte
  • Kostenloser Informationsabend: 28.4.2026 und 8.5.2026 – Fr 19.00 – 21.00 Uhr
  • Kosten: 390,00 EUR
  • Ermässigung für Menschen mit geringem Einkommen nach Absprache möglich
  • Gruppe mit bis zu 12 TeilnehmerInnen
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Kursleitung

Alexander Kopp
Gestalttherapeut +
MBSR Lehrer

Buchungsbedingungen

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Informationsabende

Informationsabende (kostenlos) MBSR, Persönlichkeitsentwicklung, Stressbewältigung und Achtsamkeit

28.4.2026 – Freitag – 19.00 – 21.00 Uhr
8.5.2026 – Freitag – 19.00 – 21.00 Uhr

Vortrag von: Alexander Kopp, zertifizierter MBSR Lehrer & Gestalttherapeut, Coach

Vor Ort oder Online Teilnahme möglich – in beiden Fällen bitten wir um Anmeldung

Ort: Dürener Strasse 220, 50931 Köln – Ort auf Google Maps

Themen

  • Persönlichkeitsentwicklung-/wachstum und Stressbewältigung durch Achtsamkeit.
  • Krisenbewältigung durch Achtsamkeit und phänomenologisches Forschen
  • Lernen Sie das MBSR Programm und Möglichkeiten zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit kennen.
  • Erfahren Sie am Informationsabend, wie Stress entsteht, was er im Körper auslöst und wie Achtsamkeit dabei helfen kann, Stress zu bewältigen.

Wenn Sie per Zoom teilnehmen, bitten wir um Einwahl bis 18.55 Uhr und darum, Ihr Video zu aktiveren. Bitte auch im Falle einer Online Teilnahme um Anmeldung. Den Zoom Link finden Sie nachfolgend.

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Vertiefungsgruppen

Achtsamkeitsgruppe „wahrnehmen, erforschen, halten“

Montags 19.00 bis 21.00 Uhr –  ausgebucht

Die Gruppe findet im Hybrid Format statt (sowohl vor Ort Teilnahme als auch Online Teilnahme möglich) weitere Infos hier…

Es gibt Momente in denen man merkt: Ich sitze hier und niemand weiß wirklich wie es mir gerade geht. Nicht weil ich es nicht sagen würde — sondern weil der Raum dafür fehlt.

Diese Gruppe ist ein solcher Raum.

Sie richtet sich an Menschen die bereits erste Erfahrung mit Achtsamkeitspraxis haben — und die nicht nur für sich allein praktizieren wollen, sondern im Kontakt mit anderen. Die erleben möchten was entsteht wenn Menschen wirklich miteinander da sind — nicht funktionieren, nicht performen, sondern wahrnehmen, teilen, halten.

Was in der Gruppe geschieht

Die Gruppe beginnt meist mit einer gemeinsamen Eingangsmeditation — einem bewussten Ankommen, einem Innehalten bevor das Forschen beginnt.

Was danach folgt: Gewahrsein und Selbstwahrnehmung wird hier nicht nur formal und einzeln auf dem Kissen geübt — sondern in der Begegnung. In Wahrnehmungsübungen und im individuellen Prozess. In dem was in einem gerade da ist oder was zwischen Menschen entsteht wenn sie wirklich hinschauen — auf sich selbst und aufeinander.

Das bedeutet konkret: Die eigene Praxis, individuelle Themen und Lebenssituationen bekommen Raum — begleitet mit der Haltung der Gestalttherapie. Wahrnehmungsübungen schärfen den Blick für das was gerade wirklich da ist — im Körper, in den Gefühlen, im Kontakt. Gruppenprozesse entstehen organisch — aus dem was die Menschen mitbringen.

Gewahrsein ist hier kein Ziel das man erreicht. Es ist die Haltung mit der wir arbeiten — mal mit formalen Übungen, mal in der lebendigen Begegnung miteinander.

Achtsamkeit — mehr als Entspannung

Achtsamkeit wird heute oft mit Stressreduktion gleichgesetzt. Mit Entspannung, mit Abschalten, mit dem kurzen Durchatmen zwischen zwei vollen Tagen.

Das ist nicht falsch. Aber es ist nicht alles.

In Verbindung mit der Haltung der Gestalttherapie wird Achtsamkeit zu einem Werkzeug der Selbstbegegnung. Zum Forschen. Zum genauen Hinschauen auf das was wirklich da ist — in mir, zwischen uns, jetzt.

Das bedeutet: Was hindert mich daran, das Leben zu führen das mir wichtig ist? Was sind meine Bedürfnisse — und wie komme ich wirklich in Kontakt mit ihnen? Welche Muster wiederholen sich — in meinen Beziehungen, in meiner Arbeit, in meinem Umgang mit mir selbst?

Wachstum in Krisenzeiten

Wachstum bedeutet nicht immer Aufbruch und Veränderung. Manchmal bedeutet es das Gegenteil: Standhalten. Innehalten. Verstehen was eine Krise zeigt — was sie von mir verlangt, was sie in mir berührt, was sie über mich und mein Leben aussagt.

Krisen sind keine Betriebsstörungen. Sie sind Einladungen — auch wenn sie sich nicht so anfühlen.

In dieser Gruppe schauen wir gemeinsam hin: Was ist gerade wirklich schwer? Was trägt trotzdem? Welcher Wachstum ist in dieser Phase möglich — nicht trotz der Krise, sondern durch sie?

Und wir erleben dabei etwas, das alleine nicht möglich ist: dass andere Menschen ähnliches kennen. Nicht als Trost nach dem Motto „anderen geht es auch schlecht“ — sondern als echte Erfahrung von Verbundenheit. Dass man mit dem was einen bewegt nicht allein ist. Dass Begegnung entlastet — nicht weil sie Probleme löst, sondern weil sie Isolation beendet.

Drei Säulen tragen die Arbeit:

Wahrnehmen — was ist, durch Achtsamkeitspraxis, Meditation und Fragen, Einladungen zum innehalten in der Begegnung

Erforschen — interessiert und offen, für das, was sich zeigt, in Einzelprozessen, im Austausch mit der Gruppe, mit Impulsen aus Gestalttherapie und buddhistischer Psychologie

Halten — sich dem zuwenden was ist, mit Selbstmitgefühl — gemeinsam statt allein

Das Paradox dieser Arbeit — und das ist vielleicht das Überraschendste daran — ist dass Veränderung nicht durch Anstrengung entsteht. Arnold Beisser hat das so beschrieben:

„Veränderung geschieht, wenn jemand wird, was er ist, nicht wenn er versucht, etwas zu werden, das er nicht ist.“

In dieser Gruppe darf man sein wer man ist.

Das ist seltener als es klingt. Und es verändert mehr als man erwartet.

Die Gruppe findet wöchentlich statt und hat eine feste Zusammensetzung – es gibt alle 3-4 Monate frei werdende Plätze. Wenn ein Platz frei ist, ist Deine Anmeldung willkommen, bei Interesse an einem der gelegentlich freiwerdenden Plätze melde dich gerne direkt, es gibt eine Warteliste.

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  • Buchung durch den Teilnehmer/die Teilnehmerin für die genannten Termine (dadurch ist der Gruppenaustausch in einem geschützten Rahmen)
  • Kosten: 35,00 EUR pro Woche x Anzahl der Wochen
  • Termine: 10 Termine 13.4./20.4./27.4./1.6./8.6./15.6./22.6./6.7./13.7./27.7.2026
  • Bitte Beachten: die Buchung erfolgt durch den Teilnehmer/die Teilnehmerin für die genannten Termine als Block – Einzeltermine können nicht belegt werden – es erfolgt keine Erstattung bei Abwesenheit, Anmeldungen von bereits an der Montagsgruppe teilnehmenden Menschen werden bevorzugt berücksichtigt
  • Die Gruppe findet bei einer Mindestanzahl von 8 Anmeldungen statt
  • Mit neuen Teilnehmer/innen, die nicht in einer bisherigen Gruppe, einem Einzelcoaching oder z.B. einem MBSR Kurs teilgenommen haben, führen wir ein Vorgespräch durch, das der Besprechung von Erfahrung und der persönlichen Ausgangssituation dient und das mit Pauschal 75,00 EUR berechnet wird
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Gestalt Jahresgruppe 2026 – „Werde der Du bist“

Selsterfahrung in der Gruppe

Freitags 15.30 bis 20.30 Uhr- diese Termine finden Hybrid statt

(ausgebucht für 2026)

Ort:  Dürener Strasse 220, 50931 Köln

Leitung: Alexander Kopp, Gestalttherapeut, zertifizierter MBSR Lehrer & Coach

Diese Gruppe ist besonders geeignet für Menschen, die sich auf dem Weg Ihrer Persönlichkeitsentwicklung durch ausführlichere, achtsame Selbsterforschung in der Begegnung mit anderen weiterentwickeln wollen. Hierfür steht ein Raum zur Verfügung, in dem jenseits von Richtig und Falsch geforscht wird.

„Elefanten versuchen nicht, Giraffen oder Schwalben zu werden, Radieschen versuchen nicht, rote Beete zu werden. Aber wir versuchen zu sein, was wir nicht sind. Wir ersticken in Idealen, die unerreichbar sind oder die nur auf unsere eigenen Kosten erreicht werden können. Wir gehen auf Zehenspitzen, um nur ja nirgendwo anzustoßen, und werden schließlich ärgerlich auf unsere Zehen, wenn sie uns weh tun.

… ,Gestalt‘, ist eine Lebenseinstellung, die praktische Konsequenzen hat. Es geht um dich und mich und um unsere Erfahrung hier und jetzt. Wachstum ist hier das richtigere Wort als Therapie. Wachstum: spontaner, lebendiger und glücklicher sein. Deinen eigenen Kern mehr wertschätzen. Halberledigtes vollenden und neue Schritte wagen. (…) Gestalt versucht, angepaßte Menschen, die in ihrem Joch nicht zufrieden sind, wieder auf eigene, freie Füße zu stellen.“

(Bruno-Paul de Roeck)

Selbsterfahrung in der Gruppe

Sich gelernter Abhängigkeiten und Selbstbegrenzungen bewusst zu werden und sich von diesen zu befreien, selbst-bewusster, selbstunterstützender in der Begegnung mit der Welt zu werden, sich selbst mehr zu spüren und anzunehmen, dem näher zu kommen, wer man ist, Schritte der Veränderung gehen…

…dabei wollen wir die Teilnehmerinnen und Teilnehmer unserer Gestalt-Jahresgruppe unterstützen und begleiten. Wir werden uns im Hier und Jetzt und Jenseits von Richtig und Falsch viel Zeit für gemeinsame Gespräche nehmen, um zu entdecken was ist und was Zuwendung braucht, damit Veränderung geschehen kann.

Ein Jahr bewusst zusammen zu gehen, in einer Gruppe, die Kontinuität und Sicherheit bietet, dazu laden wir alle Interessentinnen und Interessenten herzlich ein.

Bei dem geplanten Vorgespräch haben Sie die Möglichkeit, uns kennen zu lernen; danach können Sie entscheiden, ob Sie sich mit uns auf diesen Weg machen wollen.

  • Anzahl Teilnehmer*innen: ca. 12
  • Buchung erfolgt für die genannten Termin als Block – Einzeltermine können nicht belegt werden

Durch die längeren Einheiten können im Unterschied zu den wöchentlichen Gruppen tiefergehende individuelle Themen besprochen werden.

Termine

  • ausgebucht für 2026
  • jeweils Freitags von 15.30 bis 20.30 Uhr (6 Einheiten á 45 Minuten). Gruppengröße: 12-14 TeilnehmerInnen
  • Dauer/Kosten: 6 Einheiten á 45 Minuten / 115 EUR pro Termin inkl. MwSt. (Rechnung an Firmen möglich)
  • Ort: Dürener Str. 220, 50931 Köln-Lindenthal
  • Bitte beachten: die Buchung erfolgt durch den Teilnehmer/die Teilnehmerin für die genannten Termine im voraus. Aus Planungsgründen kann keine Erstattung bei Abwesenheit erfolgen. Die Abrechnung erfolgt monatlich
  • Die Gruppe findet bei einer Mindestanzahl von 8 Anmeldungen statt
  • Mit neuen Teilnehmer/innen, die nicht in einer bisherigen Gruppe, einem Einzelcoaching oder z.B. einem MBSR Kurs teilgenommen haben, führe ich ei Vorgespräch durch, das der Besprechung von Erfahrung und der persönlichen Ausgangssituation dient, das mit pauschal 100,00 EUR berechnet wird.

Achtsamkeitsretreats

Achtsamkeitsretreat

Neue Termine: Achtsamkeitsretreat im Kloster Ommerborn Wipperfürth (45 Min. ab Köln)

3 Tage Achtsamkeitsretreat – Kloster Ommerborn im Bergischen (D-51688)

Termine für 2026 derzeit in Planung

3 Tage Achtsamkeitsretreat – Kloster Ommerborn im Bergischen (D-51688)

Termin(e) für 2026 derzeit in Planung

Ort: D-51688 Wipperfürth (ca. 45 Min. Mit dem Auto ab Köln)

Ein Retreat ist eine Zeit für den Rückzug aus dem alltäglichen Getriebensein zu sich selbst. Mit Meditationsübungen, achtsamen Tätigkeiten und gemeinsamem Praktizieren in der Gruppe. Bei einem Retreat kommen wir bei uns selbst an und erleben Momente tiefer Ruhe und Frieden innerhalb all der Bewegung im Geist.

Das Kloster Wipperfürth liegt gut erreichbar vor den Toren Kölns – und ist in ca. 45 Minuten mit dem Auto oder mit der Bahn erreichbar (Bahnhof Engelskirchen).

Wir werden gemeinsam praktizieren, gemeinsam kochen, achtsames Arbeiten üben und die Achtsamkeitspraxis auch durch Vorträge vertiefen. Des weiteren wird es Übungen in der Natur geben (Spaziergänge, Meditationen). Impressionen siehe oben.

Donnerstag, 31.10.2024 bis Sonntag, 3.11.2024

Ort: D-51688 Wipperfürth (ca. 45 Min. Mit dem Auto ab Köln)

Anreise am 31.10.2024 abends und gemeinsames Abendessen um ca. 20.00 Uhr – Abreise am 3.11.2024 nach dem Mittagessen um ca. 14 Uhr.

  • Achtsamkeitspraxis, Meditation, Workshops, Vorträge
  • achtsames Arbeiten, gemeinsames Kochen
  • optionale Einzelgespräche mit dem Leiter des Retreats
  • Übungen in der Natur, Bewegung
  • Stille während der gemeinsamen Übungsteile
  • Möglichkeit des Rückzugs in die Stille außerhalb der Übungen nach eigenem Ermessen
  • Optionale Massage durch eine erfahrene Schmerztherapeutin nach dem Verfahren – Aurun Conscious Touch

Leitung: Alexander Kopp, zertifizierter MBSR Lehrer & Gestalttherapeut, Coach

  • Verpflegung: 9 Mahlzeiten vegetarisch oder vegan, Tee, Kaffee, Wasser, Wein/Bier gegen Zuzahlung
  • Kosten: 415,— EUR pro Person mit 3 Übernachtungen im 2-Bettzimmer (z.T. Etagen-WC/Dusche), Einzelzimmerzuschlag 55,00 EUR
  • Bettwäsche/Handtücher sind selbst mitzubringen oder gegen geringe Gebühr vor Ort zu leihen
  • Meditationsunterlage, Sitzkissen und Yogamatte sind selbst mitzubringen
  • Massage optional möglich – bitte bei Buchung angeben
  • Ein kostenfreie Stornierung von nach dem XY.XY.2026 erfolgten Buchungen ist bis spätestens XY.XY.2026 möglich. Für Buchungen, die vor dem 31.7.2023 erfolgt sind, ist die kostenfreie Stornierung nicht mehr möglich.
  • Das Achtsamkeitsretreat wird bei einer Mindest-Teilnehmerzahl von 20 Teilnehmer/innen durchgeführt.
  • Bitte beachten, dass die Buchung bis spätestens XY.XY.2026 erfolgen muss, damit die Planung erfolgen kann. Vielen Dank.
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Wichtige Informationen (bitte vor Ihrer Buchung durchlesen)

Ein Retreat (englisch für Rückzug) ist eine Zeit des Rückzugs aus der Alltagsumgebung und dem überfüllten zum Teil lauten Leben, dem viele Menschen ausgesetzt sind. Durch Körper-/und Bewusstseinsübungen wie Yoga, Meditation und achtsame Tätigkeiten/Arbeiten, sowie einem gewissen Maß an Stille während des Retreats wird dieser Rückzug und der damit der Kontakt mit sich selbst unterstützt.

Hierzu schaffen wir einen formalen Ablauf, der diesen Rückzug und den tiefen Kontakt mit sich selbst, jenseits der Alltagsbelastungen ermöglichen soll. Dazu gehört auch, dass die Übungsbausteine in Stille durchgeführt werden, damit die Teilnehmer/innen die Möglichkeit haben, sich diese Zeit der Besinnung und Einkehr selbst zum Geschenk machen zu können. Im Rahmen unseres Retreats ist es intendiert, dass der Alltagsgeist, mit all seinen Anhaftungen an Wünsche, Begierden, Ziele, Vorstellungen, Sorgen und Konzepte zur Ruhe kommen kann und Körper und Geist durch die Aufmerksamkeitsübungen in seine Mitte findet. Der Übungsrahmen (zeitlicher Ablauf und gemeinsame Praxis in der Gruppe) und mögliche Regeln während unseres Retreats (z.B. Stille, Uhrzeiten, Nachtruhe, kein/minimaler Alkoholkonsum, gemeinsame Rituale) sollen diese Intention maximal unterstützen – aber gleichzeitig nicht als dogmatische Vorgaben unnötige Widerstände und Vergleiche mit dem ohnehin schon mit Regeln vollgepackten Alltag auslösen. Daher wird von den Teilnehmern an unserem Retreat eine gegenseiteige Rücksichtnahme in diesem formalen Rahmen erwartet.

Das Retreat, wie wir es verstehen und durchführen, ist kein klinischer/künstlicher/weltfremder oder dogmatischer Rahmen, indem wir uns von soweit von der Außenwelt abtrennen, das nicht auch eigene Widerstände basierend auf individuellen Wahrnehmungen, eigenen Urteilen, eigener Muster/Lebensthemen im Kontakt mit der äußeren Welt auftauchen dürften. Diese Widerstände sind eher wichtiger Teil des Prozesses der Selbstfindung, der verbesserten Selbstwahrnehmung und der Entwicklung von Gleichmut und innerer Balance.

Wenn diese Lebensthemen/Widerstände im Rahmen des Retreat ins Bewusstsein kommen, stehen besteht daher optional die Möglichkeit für Einzelgespräche mit der Leitung des Retreats, um diese Themen gemeinsam anzuschauen.

Die Teilnahme in diesem Gruppenformat beruht auf Kooperation und gegenseitigem Vertrauen. Der Leiter des Retreats macht in diesem Zusammenhang darauf aufmerksam, dass die Teilnahme ein freier, aktiver und selbstverantwortlicher Prozess ist und ein bestimmter Erfolg nicht versprochen werden kann. Der Leiter steht den Teilnehmenden als Prozessbegleiter und als Unterstützung bei eigenen Entscheidungen und Veränderungen zur Seite – die eigentliche Veränderungsarbeit wird von den Teilnehmenden geleistet. Die Teilnehmenden sollte daher bereit und offen sein, sich mit sich selbst und ihrer Situation auseinanderzusetzen und sich persönlich zu entwickeln. Die Teilnehmenden sind für ihre physische und psychische Gesundheit sowohl während der Veranstaltung als auch danach in vollem Umfang selbst verantwortlich. Sämtliche Maßnahmen, die die Teilnehmenden aufgrund der Teilnahme an der Veranstaltung durchführen, liegen in ihrem eigenen Verantwortungsbereich.

Achtsamkeit für Firmen

Achtsamkeit für Firmen

Termine nach Vereinbarung

Beispiel 1 für Firmen: Impulsvortrag Achtsamkeit und Stressbewältigung (2h)

  • Die WHO (Weltgesundheitsorganisation) sieht in Stress und dessen Folgen eine der größten Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts.Die Auswirkungen von Stress in Deutschland (TK Stress-Studie):
    • Fast jede(r) zweiter Deutsche ist fühlt sich gestresst und belastet.
    • 67% der Arbeitnehmer empfinden heute mehr Stress als vor drei Jahren.
    • 38% der leitenden Angestellten fühlen sich erschöpft und/oder ausgebrannt
    • Ursachen im Job: zu viel Arbeit, Termindruck, Hetze, Störungen, Informationsflut, ungenaue Vorgaben, ungerechte Bezahlung, mangelnde Anerkennung Vereinbarkeit Beruf und Familie, ständige Erreichbarkeit, zu wenig, Handlungsspielraum, Konflikte
    • Die Anzahl der Krankheitstage aufgrund von psychischen Belastungen hat sich in den letzten 10 Jahren mehr als verdoppelt (über 60 Mio. Tage p.a.)

Klassische Zeitmanagement/Stressmanagement Seminare wirken häufig nicht, denn viele Menschen sind bereits an Ihren Leistungsgrenzen angekommen.

In unserem Vortrag „Stress, Burnout, Achtsamkeit“ lernen Ihre Mitarbeiter und Kollegen, was Stress ist, wie ein Burnout entsteht und was man tun kann, um Prophylaxe zu betreiben. Außerdem wird das Prinzip der Achtsamkeit vorgestellt – ein seit Jahren wissenschaftlich erforschtes und in seiner Wirksamkeit erprobtes Verfahren zur Vermeidung und Heilung psychischer Erkrankungen und Belastungen im Leben.

Termin: nach Absprache

  • Dauer 2 Stunden nach Absprache
  • Kosten: Pauschal 650,– EUR zzgl. MwSt. und Reisekosten
  • Format: Gruppe mit bis zu 15 Teilnehmern
  • Ziel: Stress, Belastungen und Burnout Entstehung verstehen – Vorsorgemöglichkeiten kennenlernen
  • Ort: nach Absprache in NRW
  • Speaker: Alexander Kopp

Der Vortrag im Detail:

  • Was ist Stress?
  • Wie entsteht Stress? Was sind die Ursachen?
  • Welche Folgen hat Stress für den Körper und die Psysche
  • Burn-Out Entstehung
  • Wege für Prophylaxe und Vorbeugung
  • Achtsamkeit in Wissenschaft+Forschung und Wirkprinzipien von Achtsamkeit

Beispiel 2 für Firmen: Kompaktseminar Achtsamkeit und Stressbewältigung (2 Tage)

Die WHO (Weltgesundheitsorganisation) sieht in Stress und dessen Folgen eine der größten Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts.

Die Auswirkungen von Stress in Deutschland (TK Stress-Studie 2013):

  • Fast jede(r) zweiter Deutsche ist fühlt sich gestresst und belastet.
  • 67% der Arbeitnehmer empfinden heute mehr Stress als vor drei Jahren.
  • 38% der leitenden Angestellten fühlen sich erschöpft und/oder ausgebrannt
  • Ursachen im Job: zu viel Arbeit, Termindruck, Hetze, Störungen, Informationsflut, ungenaue Vorgaben, ungerechte Bezahlung, mangelnde Anerkennung Vereinbarkeit Beruf und Familie, ständige Erreichbarkeit, zu wenig, Handlungsspielraum, Konflikte

Klassische Zeitmanagement/Stressmanagement Seminare wirken häufig nicht, denn viele Menschen sind bereits an Ihren Leistungsgrenzen angekommen.

In unserem Kompaktseminar „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ lernen Ihre Mitarbeiter und Kollegen, wie Stress entsteht und wie Achtsamkeit – ein seit Jahren wissenschaftlich erforschtes und in seiner Wirksamkeit erprobtes Verfahren – dabei hilft, mit Stress umzugehen.

  • Dauer 2 Tage jeweils von 9-18 Uhr
  • Kosten: 450,00 EUR pro Person zzgl. MwSt. bzw. Pauschal 2.950 EUR zzgl. MwSt. inklusive Übungs CD und Handouts
  • Format: Gruppe mit bis zu 15 Teilnehmern
  • Ziel: Stress und Belastungen verstehen, Erlernen von Methoden und Übungen zur Stressbewältigung
  • Ort: nach Absprache in NRW
  • Seminarleitung: Alexander Kopp – zertifizierter MBSR Lehrer & Gestalttherapeut, Coach

Das Seminar dessen Ziele/Nutzen im Detail:

  • Vermeidung chronischer, stressbedingter Erkrankungen
  • Burn-Out Prophylaxe
  • Reduzierung sozialer Konflikte
  • Verbesserung des eigenen Kommunikationsverhaltens
  • Verstehen der eigenen Gefühle und Bedürfnisse
  • Verständnis für Wahrnehmung, Stressentstehung, Verhaltensmuster

Wege aus dem Stress und dessen Folgen:

  • Antriebslosigkeit
  • Konzentrationsschwäche
  • depressive Verstimmungen oder Erkrankungen
  • Schlafstörungen
  • das Gefühl nur noch zu funktionieren
  • Angst/Wut/Agression
  • soziale Konflikten, uvm.

Aufbau des Seminars:

Tag 1 – Achtsamkeit, Wahrnehmung, Im Körper präsent sein, Stress/Stressphysiologie

Tag 2 – Mit Stress umgehen, Achtsame Kommunikation, Selbstfürsorge, Rückblick/Ausblick