Warum Säbelzahntiger uns heute nicht mehr gefährlich werden? Anfängergeist / (Beginner´s Mind) Stellen Sie sich vor, ein Säbelzahntiger steht vor Ihnen, was tun Sie? Wegrennen oder Angreifen – oder doch lieber stehen bleiben. So lief das früher. In der Regel sind wir weggerannt. … Weiterlesen
Stress, ein strapaziertes Wort – doch was stresst uns im Jahr 2015? Leistungsgesellschaft, Medienkonsum und Freizeitstress führen zu mehr Stress Wir leben in einer hochdynamischen, leistungsorientierten Gesellschaft, in der sich immer mehr Menschen hochgradig gestresst fühlen. Doch scheinbar ist in den letzten … Weiterlesen
Zazen – der Begriff kommt aus der japanischen Zen-Tradition und heißt soviel wie: „Sitzen in Versenkung“. Durch die Art des Sitzens in dieser Meditationsform kommt der denkende Verstand allmählich zur Ruhe und ein Gefühl von innerer Leichtigkeit, Glückseligkeit, Freude, Mitgefühl … Weiterlesen
Das Manager Magazin, der Spiegel, Die Zeit, die Süddeutsche, Harvard Business Manager, und viele andere renommierte Medien nehmen sich des Themas Achtsamkeit an.Eine sehr erfreuliche Entwicklung zum Thema Achtsamkeit ist mittlerweile in vielen deutschen Medien zu beobachten. Bestätigen diese Artikel … Weiterlesen
Ein weiteres Hindernis bei der Übung von Achtsamkeit oder Meditation ist Unruhe, Ungeduld, Aufgewühltheit… Im Kopf tauchen Gedanken auf wie: „Hoffentlich macht meine Familie keinen Lärm zu Hause, während ich übe.“ „Die Geräusche oder die Umgebung stören mich“ „Ich müsste … Weiterlesen
Techniker Krankenkasse ist sehr aktiv im Bereich Stressstudien und Stressbewältigung Eine gute und empfehlenswerte Sammlung von Übungen rund um Atmung, Achtsamkeit und Mediation findet man hier bei der Techniker Krankenkasse, die sich umfassend mit dem Thema Stress, Burnout und bewusste … Weiterlesen
…gerade am Anfang der Übung von Achtsamkeit und Meditation, können Gedanken aufkommen, die Zweifel nähren. Ist dies das richtige für mich? Kann ich das überhaupt? Wird mir das was bringen? sind nur einige der Fragen, die in uns aufsteigen. Der … Weiterlesen
Der Bodyscan ist eine Übung, bei der Du mit Deiner Aufmerksamkeit durch Deinen Körper wanderst und dabei alle Körperempfindungen in den einzelnen Körperregionen erkundest. Die des Bodyscans selbst hat kein Ziel und es ist daher nicht notwendig, etwas Bestimmtes zu … Weiterlesen
Das MBSR Programm wurde von Jon Kabat-Zinn vor über 30 Jahren an der Universität von Massachusetts entwickelt. Der eremitierte Professor und Molekularbiologe vom MIT hat an der Universität mit seinem Programm eine Grundlage geschaffen, die in den letzten Jahrzehnten weltweit … Weiterlesen