Wie gestresst bin ich derzeit? Wenn der Alltag drückt – und wie Achtsamkeit uns wieder Luft zum Atmen gibt Stress gehört heute für viele Menschen fast schon zur Grundausstattung des Lebens. Termine, Erwartungen, Reize – wir bewegen uns durch Tage, … Weiterlesen
Wie achtsam bin ich? Einladung zur Selbstreflexion mit interaktivem Test Stell dir vor, du wachst morgens auf und bemerkst den Klang des Regens am Fenster. Nur für einen Augenblick bist du ganz da – bevor die Gedankenkarusselle anspringen, To-do-Listen aufpoppen … Weiterlesen
Nach welchen Werten lebe ich eigentlich? Wie wir unsere Werte mit Achtsamkeit erkennen, hinterfragen, realisieren oder verändern können Eine Einladung zur Reflexion inkl. interaktiver Übung: Wertehierarchie Werte begleiten uns – oft wie ein innerer Kompass, manchmal wie ein unsichtbarer Schatten. … Weiterlesen
Zazen – der Begriff kommt aus der japanischen Zen-Tradition und heißt soviel wie: „Sitzen in Versenkung“. Durch die Art des Sitzens in dieser Meditationsform kommt der denkende Verstand allmählich zur Ruhe und ein Gefühl von innerer Leichtigkeit, Glückseligkeit, Freude, Mitgefühl … Weiterlesen
Techniker Krankenkasse ist sehr aktiv im Bereich Stressstudien und Stressbewältigung Eine gute und empfehlenswerte Sammlung von Übungen rund um Atmung, Achtsamkeit und Mediation findet man hier bei der Techniker Krankenkasse, die sich umfassend mit dem Thema Stress, Burnout und bewusste … Weiterlesen
…gerade am Anfang der Übung von Achtsamkeit und Meditation, können Gedanken aufkommen, die Zweifel nähren. Ist dies das richtige für mich? Kann ich das überhaupt? Wird mir das was bringen? sind nur einige der Fragen, die in uns aufsteigen. Der … Weiterlesen
Der Bodyscan ist eine Übung, bei der Du mit Deiner Aufmerksamkeit durch Deinen Körper wanderst und dabei alle Körperempfindungen in den einzelnen Körperregionen erkundest. Die des Bodyscans selbst hat kein Ziel und es ist daher nicht notwendig, etwas Bestimmtes zu … Weiterlesen