Wenn der Alltag drückt – und wie Achtsamkeit uns wieder Luft zum Atmen gibt Stress gehört heute für viele Menschen fast schon zur Grundausstattung des Lebens. Termine, Erwartungen, Reize – wir bewegen uns durch Tage, als würden wir durch einen dichten Nebel laufen. Doch was genau ist eigentlich Stress? Woher kommt er – und wie…
Wie achtsam bin ich? Einladung zur Selbstreflexion mit interaktivem Test Stell dir vor, du wachst morgens auf und bemerkst den Klang des Regens am Fenster. Nur für einen Augenblick bist du ganz da – bevor die Gedankenkarusselle anspringen, To-do-Listen aufpoppen und der Tag im vielleicht gewohnten Funktionsmodus und Autoplioten beginnt. Genau dieser Moment – der…
Wie wir unsere Werte mit Achtsamkeit erkennen, hinterfragen, realisieren oder verändern können Eine Einladung zur Reflexion inkl. interaktiver Übung: Wertehierarchie Werte begleiten uns – oft wie ein innerer Kompass, manchmal wie ein unsichtbarer Schatten. Sie wirken in unseren Entscheidungen, unseren Beziehungen, in dem, wie wir mit uns selbst umgehen. Doch viele unserer Werte sind nicht…
Warum wir oft in alte Verhaltensmuster regredieren Immer wieder erlebe ich in der Zusammenarbeit mit Menschen, die sich auf den Weg der Achtsamkeit und Persönlichkeitsentwicklung gemacht haben, dass Sie massiv mit sich hadern oder sich selbst stark verurteilen, wenn Sie bereits „überwunden“ geglaubte Denk-, Fühl- und Verhaltensweisen erneut an sich beobachten. Anlass genug, hierzu einige…
10 Gründe, warum Menschen mit Meditation und formaler Achtsamkeitspraxis wieder aufhören Meditation ist eine jahrtausendealte Praxis, die mit zahlreichen gesundheitlichen und psychologischen Vorteilen verbunden ist. Doch trotz ihrer positiven Aspekte geben viele Menschen ihre Meditationspraxis irgendwann auf. Hier sind die zehn wichtige Gründe, die hinter dieser Entscheidung stehen können: Fehlende Zeit Die oft hektische Natur…
Die Entstehung eines Burnouts ist ein komplexer Prozess, der sich über einen längeren Zeitraum entwickelt. Es gibt keine festen und einheitlichen Phasen, die in jedem Fall auftreten, da Burnout individuell unterschiedlich sein kann. Dennoch lassen sich bestimmte typische Entwicklungsstufen identifizieren. Hier sind 10 Phasen, die häufig im Verlauf eines Burnouts auftreten können: Hoher Einsatz und…
Meditation hat in den letzten Jahren weltweit an Popularität gewonnen und wird oft als eine effektive Methode zur Stressreduktion, zur Steigerung des Wohlbefindens und zur Förderung der mentalen Klarheit gepriesen. Doch während die Vorteile der Meditation zweifellos vielfältig sind, sollten wir uns auch der potenziellen Gefahren bewusst sein, die mit dieser Praxis einhergehen können. In…
Meditation ist eine jahrtausendealte Praxis, die darauf abzielt, Bewusstheit zu fördern, Geist und Körper in Einklang zu bringen und innere Ruhe sowie spirituelle Erleuchtung zu fördern. Obwohl die Vorteile der Meditation gut dokumentiert sind, ist sie für viele Menschen eine Herausforderung. Hier sind die 10 größten Schwierigkeiten, die bei der Übung von Meditation auftreten können:…
Zen Meister Muho Nölke und Gestalttherapeut Alexander Kopp laden ein Zen lädt uns dazu ein, Körper und Geist fallen zu lassen, über das Ego hinauszugehen und unsere Anhaftungen loszulassen. Auf dem Zen Weg wird Zeugenbewusstsein und Alleinheits-Bewusstsein praktiziert bis auch das Üben selbst wegfällt und alles Praxis ist. Der phänomenologische Ansatz in der Gestaltpraxis…
Heute stellen wir ein neues Video zur Verfügung, in dem Sie eine Erklärung dazu finden, was Achtsamkeit ist und wie Sie geübt werden kann. Achtsamkeitsübungen zum Download finden Sie hier. Zu der im Video erwähnten Online Gruppe geht es hier.